長期保存が効くナッツ類おすすめ6選

代表的なナッツの一つです。

タンパク質、脂質、炭水化物、亜鉛、ビタミンEやビタミンBのほか、オレイン酸、レシチンを含んでいて、細胞の老化を防止、髪や皮膚の健康を保つ、血管の健康を保つなどの働きが期待できます。

市販されているナッツで最も簡単に手に入れることができますが、できれば国産の安全なものを選ぶことをお勧めしたいですね。

タンパク質、脂質、炭水化物、オレイン酸、リノール酸、ビタミンE、ビタミンB１、B２、カルシウムなど、バランスよく栄養価が含まれているナッツです。

ナッツ類の中で２番目に多いビタミンEを含んでいるので、冷え性や血行促進などの働きが期待できます。

甘みもあり、癖がない風味ですので、ナッツが苦手な人にも向いていると思います。

脂質、炭水化物、マンガン、ビタミンE、リノール酸、グリテリン、カリウム、食物繊維を豊富に含み、災害時の行動に必要な体力の維持や増進に働きのあるタンパク質も期待できます。

カロリーが高めなので、普段だと食べ過ぎると脂肪がついてしまいますが、非常時ではむしろ必要になるのではないでしょうか。

食べやすく、お腹持ちも良いので、災害時の保存食にはぴったりのナッツです。

タンパク質、脂質、鉄、亜鉛のほか、パルミトオレイン酸、リノール酸を含み、血管の健康維持や、脳の栄養補給に適した働きを持っています。

ミルクのような甘みを持っているので、ナッツが苦手な人にも食べやすい食感と味わいをもっていると思います。

タンパク質、脂質、炭水化物、マンガン、オレイン酸、カルシウム、リン、ビタミンEを豊富に含み、血管の健康維持のほか、骨の強化やイライラを鎮める働きが期待できます。

食物繊維の作用により、便秘改善にも役立ちますので、野菜分の不足しがちな災害時には揃えておきたいナッツの一つです。

オレイン酸、タンパク質、脂質、亜鉛、炭水化物、ビタミンKを含み、血管の健康や胃腸を整える働き、貧血や味覚の正常化にも役だつナッツです。

他のナッツに比べて食感が非常にソフトでマイルドなので、他の食品に混ぜても美味しく食べられます。